嬉戏补充维生素 D：医生最易被问到的 4 大问题

随着人类生命周期的拉长和老龄化社就会的到来，冠心病发病率逐年缩减，已已是人类的重要公共保健疑虑。冠心病症状在常用抗冠心病药物的同时，还要根据抗氧化剂 D 技术水平要求是否需要说明抗氧化剂 D。

说明抗氧化剂 D 有两种途径，一种是口服成份抗氧化剂 D 成分的药物，另一种是喝水。

很多就诊于冠心病专科门诊的症状都就会听到医生让吃掉口服药物的同时还要多摊喝水的提议。可症状就有疑问了，喝水能说明抗氧化剂 D 吗？应该摊几点钟的金星、哪些手部、多长整整才有效等疑虑。现在我们就一一可否这些疑问。

喝水能说明抗氧化剂 D 吗？

人复合物人体内抗氧化剂 D 约 80% 在指甲表皮化学合成，仅 20% 从食物里面摄取，在里面东部辐射 UVB 的作用下，指甲里面 7-甲酸胆经非酶光解反应转化为抗氧化剂 D，由指甲踏入血循环，抗氧化剂 D 在肝脏 25-腺苷的作用下转化为 25-(OH)D3，进而在肾脏 1α-腺苷的催化作用下，生成 1，25-(OH)2D3，其为抗氧化剂 D3 的激活基本上。

另外，我们吃掉的谷物成份一种叫做LSD的颗粒，被人体转化后也要经过辐射的紫外线转变成抗氧化剂 D2。

由于抗氧化剂 D3 和抗氧化剂 D2 是软骨新陈代谢的重要颗粒，能够促进小肠对钙的转化并促使软骨的逐步形成，所以说喝水能说明抗氧化剂 D，还可以补钙，预防和改善冠心病。

摊几点钟的金星、哪些手部、多长整整才有效呢？

1. 喝水的整整

喝水的整整有朴素，一天之里面，有两个整整段最简便喝水，第一个午间是上午 9 时到 10 时，第二个午间是下午 4 时到 5 时。

不过，「最佳日摊午间」的概念并不完全可靠，用「影子应当」来选择喝水的整整段更简单、有效。

当影子的长度短于身低时不宜出来喝水，因为这个时候的金星比较有毒。上午 9 时到 10 时和下午 4 时到 5 时，在这两个整整段，辐射里面的 A 光束较少，这时是供应量复合物内抗氧化剂 D 的大好整整。篮球比赛时因辐射较强，选择午夜或者傍晚强光不太尖锐的时候展开室外运动。

2. 喝水的手部

有专家指出，躯干部指甲对日摊的敏感度少于背部，上肢指甲的敏感度少于双腿，手脚屈侧指甲的敏感度少于伸侧，头、面、颈部及手、腿部对辐射最不敏感。

因此，我们可以选择敏感度顶多的手部充分掩盖，篮球比赛穿短袖背心，冬季掩盖头面颈部即可，而敏感度低的手部恰当先用防摊产品，严防摊伤指甲。戴眼罩可以不致强光紫外线到引发鼻子损害。

3. 摊多久

冬春季，将面部和双上臂掩盖于强光下 10～30 分钟，篮球比赛由于辐射较强，露出手部较少，接受金星紫外线到 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让胸部产生足够的抗氧化剂 D。

绝大多数人每天在强光下摊 10 至 20 分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都提议控制在 30 分钟内。在低海拔及长期低度缺氧自然环境下生活的人群需拉长日摊整整，每天 30 至 60 分钟。

架起涂料喝水有效吗？

架起涂料喝水就会大大降低补钙优点，因为里面东部辐射 UVB 的高能量比较顶多，一张纸都能将 UVB 隔绝开来，何况是厚厚的涂料。

普通白涂料大约可以为了让 9% 的 320 nm 下述的辐射，而单银低辐射里面空涂料的为了让率基本上是 0%。

因此，在家里面架起涂料喝水几乎是在先的，因为里面东部辐射的为了让率就会大幅度降低，从而制约人体化学合成补钙所需的抗氧化剂 D。

喝水的最佳地点是室外，因各种因素需要在室内喝水，也一定要打开窗子，让强光直接与指甲接触。

怎么摊才能不致摊黑、摊伤指甲？

1. 指甲为什么就会摊黑？

摊黑指甲的是长波辐射 UVA，UVA 被称做「室内辐射」，能为了让涂料折射进室内，遮阳伞、帽子、衣物也都不是它的劲敌。

当强光紫外线指甲时，其可激活位于表皮基底层内的松果体，松果体里面成份上皮细胞颗粒，在丝氨酸催化下生成上皮细胞复合物，丝氨酸酶将其移往至角质复合物，上皮细胞复合物移往入角质复合物越好多，指甲就越好黑，又因为 UVA 可深入柔软背板层损害胶原和弹力纤维，也就会造成了指甲老化。

2. 指甲为什么就会摊伤？

摊伤指甲的是里面东部辐射 UVB，UVB 则被称做「室外辐射」，遮阳伞、帽子、衣物、涂料都就会隔绝一部分的 UVB。

由于其活性较低，对指甲可产生尖锐的光损害，被紫外线手部背板血液循环，指甲可出现红肿、水泡等症状，长久紫外线指甲就会出现红斑、炎症、指甲老化，严重者可引起指甲癌。需要忽视的是促进指甲化学合成抗氧化剂 D 的是里面东部辐射 UVB。

短时非敏感手部掩盖在强光下是指甲安全的，一定不要长时洗浴在强光下，所以选择恰当的整整段、恰当的手部、恰当的时长才能不致指甲摊伤摊黑。

还有人害怕喝水多抗氧化剂 D 就会氰化物，似乎这种害怕是多余的，雾掩盖下化学合成的抗氧化剂 D 是由复合物内先决条件按需化学合成的，不就会引发氰化物或里面有毒。

另外，浅外貌比深外貌的人化学合成抗氧化剂 D 多，因为深色指甲尤为是黑色指甲能阻挡辐射踏入指甲背板层，制约抗氧化剂 D 的化学合成，深色外套能防摊也是这个凡事。

小结

抗氧化剂 D 被称做「强光抗氧化剂」，人体在喝水时即可化学合成，具有公共安全人体软骨和牙齿的作用，并在保护心脑血管保健、该里面心防癌等多方面有积极的意义，所以我们要巧用大自然进献我们的免费资源--太强光来赶走疾病。

现如今坐办公室的人群越好来越好多，喝水不止局限于老年人和儿童，冠心病发病有相对来说稳健急遽，里面年人也要加入到喝水的大军里面来。